2020高等院校服裝設(shè)計(jì)及表演專業(yè)招生會與
2020高等院校服裝表演專業(yè)藝考生表演大賽
即將于12月26日-29日舉行
小編相信藝考生一定是
緊張中帶著興奮
興奮中帶著希望
希望中帶著期許
準(zhǔn)備踏上超模之路！
為了在比賽中
將自己最好的狀態(tài)展現(xiàn)出來，
藝考生們一定是時時刻刻注意
保持自己的身材?。?/span>
那么，參賽的你是否進(jìn)行了萬全的準(zhǔn)備？
最后的備賽階段，怎么突擊一下呢？
別擔(dān)心！
小編貼心奉上備賽攻略【身材篇】！
藝考生快來查漏補(bǔ)缺，和小編一起check一下！
①增肌減脂Check！
減脂！增肌！才是保持好身材的正確打開方式！
小編特地奉上一組7個快速燃脂健身動作，
再加上額外的力量訓(xùn)練，身材一定是棒棒噠！
②消除水腫Check！
藝考生們都知道，
水腫是個多么可怕的字眼
體重超輕的苗條姑娘也能看上去腫腫的
上鏡之后更是圓嘟嘟
港真，水腫的根源其實(shí)是新陳代謝不好
小編科普：水腫很多其實(shí)就是不良生活習(xí)慣造成的排毒不暢。導(dǎo)致免疫力下降，身體代謝和循環(huán)會出現(xiàn)不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。
小編要告訴大家，消除水腫最有效的辦法就是：正確喝水！請大家從今天開始嚴(yán)格按照下面的時間表喝水噢！
1.早上8:00起床后馬上補(bǔ)水
早起喝下半升水，有助于激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。
2.早上11:00工作時
在辦公室期間，最好喝下一升水。女生每天喝9杯水，每天給自己的水瓶至少續(xù)1~2次水。
3.中午12:00別喝蘇打水
如果無糖蘇打水是你午餐的配搭飲料，那最好把它換成純水。
4.下午3:00下午茶時間
你的身體因?yàn)槿彼行┢?。在你喝咖啡之前，最好先到飲水機(jī)前接一大杯水喝——它會讓你重新煥發(fā)活力。
5.下午5:00給肌肉補(bǔ)充水分
想要完成傍晚的健身課程，發(fā)現(xiàn)有些吃力，很有可能是沒有喝夠水。健身后的補(bǔ)水更加重要。在你開始健身前，建議你先稱一下體重，健身完后再稱一次。如果健身后每少半磅體重，喝兩杯水，這樣才能彌補(bǔ)你因?yàn)榱骱苟鴣G失的體液。
6.晚上7:00歡樂補(bǔ)水
適當(dāng)?shù)囊槐兄谝雇淼男玛惔x噢！