細(xì)節(jié)六：工作時運動既減肥又保健
不少mm面對繁忙的工作常常埋頭苦干一坐一整天，這樣就導(dǎo)致了肩膀僵硬、下身肥胖、頸椎腰椎出問題。在工作時撥出百分之一的時間，讓身體放松一下，不但能減肥健身，相信還會有助工作效率的提升。
1、覺得背部僵硬酸乏，可以把雙手伸向背后，手掌外翻交握，然后輕輕上下擺動。這個動作不僅能緩解背部肌肉的僵硬緊張，消除背部贅肉，同時還能減少手臂的贅肉和美化背部手臂的線條。
2、若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動作。這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，
3、長時間久坐很容易造成肩頸部的健康問題，抽時間站一下，雙腿稍稍分開，腹部收緊，雙手背在身后握好，兩肩盡量往后，同時頭往上抬，眼看天花板。動作保持30秒左右低下頭并放松身體，然后再重復(fù)幾次。能夠放松肩部、頸部、背部的僵硬肌肉，緩解肩頸部的酸痛不適，而且美化上半身線條。
細(xì)節(jié)七：看電視要休閑不要長肉
忙了一天回到家大家都愿意看看電視休閑放松，不過一晚上坐臥在沙發(fā)上喝茶、吃零食可是會讓肥肉在你的身上生長停留，不要懶懶的只動嘴了，就在沙發(fā)上做幾個小動作，只要休閑不要長肉。
1、先端坐，然后將雙手交叉于后腦部，手肘盡量向身后張開，挺胸。然后身體向左側(cè)傾斜伸展，左手手肘向下，右手手肘向上，緩慢吐氣，并抬起左側(cè)臀部，然后換另一側(cè)運動。左右各做五次，不易做到的一邊要多做五次。這套動作能夠矯正脊背的位置，使身姿端正，減少腰腹背部贅肉。
2、跪在地板上，將雙手置于背后，身體后仰手掌貼地，雙腳分開至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱盡量伸展，然后將雙腳做左右傾斜的動作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向，如此反復(fù)做幾遍。讓臀部腿部的線條更加緊實流暢。