細(xì)節(jié)三：通勤時(shí)刻全面瘦身
上班通勤是很讓大家頭疼的事，大部分的mm都會(huì)在通勤過程中花掉至少半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，時(shí)間就這樣在等車坐車中白白浪費(fèi)掉。抓緊通勤的時(shí)間吧，這時(shí)候你有大量的時(shí)間來做一些瘦身塑身的小動(dòng)作，再利用公交車的座位和吊環(huán)來做運(yùn)動(dòng)，讓你悄悄地全面瘦身。
1、等車時(shí)收收腹：等公交車、過馬路等信號(hào)燈的時(shí)間十分枯燥，抓緊這些時(shí)間來進(jìn)行收腹練習(xí)。把往意力集中在腹部，全力收縮，然后放松，配合呼吸，不僅能有效瘦腹，還能加速體內(nèi)廢氣通過呼吸排出，讓頭腦更清晰。
2、坐車時(shí)動(dòng)動(dòng)腿：車上有座位時(shí)，你可別把時(shí)間用來迷迷糊糊打瞌睡了。在座位上保持上身直立，讓雙腿呈90度擺好，腳跟踩在地面不要?jiǎng)?，只讓腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚，消除多余脂肪，讓小腿線條更勻稱緊實(shí)。然后雙腿并攏并將雙腳抬離地面，讓腿腳都懸空，保持這個(gè)姿勢(shì)盡量久一點(diǎn)，對(duì)于消除整個(gè)腹部的贅肉都是又快又有效的。
3、站立時(shí)練練手：站在車上時(shí)不要只用手拽住車上的吊環(huán)保持平衡就好，在握住吊環(huán)或拉桿時(shí)，讓手用力握緊再放松，反復(fù)做到有累的感覺，可以讓手腕變細(xì)?；蛘呤治兆跅U，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效收緊腹部，消滅小肚子。
細(xì)節(jié)四：打電話也能瘦美腿
想要真正成為瘦美人，那可得抓緊每分每秒，把煲電話粥的時(shí)間也利用起來吧。
在打電話時(shí)注意調(diào)整下自己站立的姿勢(shì)，兩腳足尖向內(nèi)微合，膝蓋并攏，做上下屈伸的運(yùn)動(dòng)。要注意的是腳跟一定不要離地，而且在屈膝時(shí)吐氣，膝蓋伸直時(shí)吸氣。屈膝再伸直的每個(gè)動(dòng)作建議維持在30秒以上，能幫助消耗熱量，減少腿部脂肪，美化腿部線條。
細(xì)節(jié)五：講究動(dòng)作吃飯也塑身
吃和瘦身聯(lián)系在一起時(shí)，不要只想到要少吃節(jié)食，其實(shí)，在吃飯時(shí)講究一下動(dòng)作也是能夠瘦身塑身的。
1、坐在椅子上吃飯，最好雙腿膝蓋并攏向內(nèi)側(cè)用力然后放松，讓雙腿一開一閉。這樣做可以增強(qiáng)腹部肌肉的力量，減少下腹贅肉，還能培養(yǎng)骨盆的開閉能力，使臀部收緊，同時(shí)對(duì)便秘的改善也很有效。
2、如果條件允許的話，不妨試試另一種跪坐坐姿。首先端正跪好，背脊挺直，再坐下使臀部落在雙腿之間。這樣坐能使骨盆關(guān)閉，下垂松垮的臀部肌肉變緊實(shí)。
3、吃晚飯收拾碗筷時(shí)可以離桌子和洗完臺(tái)稍遠(yuǎn)點(diǎn)，這樣你就不得不收緊腹部用力伸手出來擦桌子洗完了。再穿上輕盈美體五指鞋，調(diào)動(dòng)起平時(shí)很少活動(dòng)到的部位做運(yùn)動(dòng)，讓你輕松快速擁有曲線優(yōu)美的纖瘦身姿。