超模們S身材都靠它

可兒的標準瑜伽動作，身體后仰雙手支撐墊上，抬起單腿，用另一側大腿，臀部和手臂發(fā)力，保持幾秒左右腿互換；或者做與瑜伽墊上，一側腿抬起交叉放于另一側腿旁，單手支撐地面，身體最大程度向后扭轉，也可鍛煉到一側臀部的肌肉，那么左右交換運動，美臀效果也可顯現(xiàn)喲