導(dǎo)語(yǔ)：劉雯-2011年權(quán)威榜單世界50強(qiáng)模特排名第七位，位居中國(guó)模特首位。全球各大時(shí)尚雜志和品牌最炙手可熱的封面女郎。羨慕超模們又直又長(zhǎng)的長(zhǎng)腿?除了天生的條件，后天的訓(xùn)練可以幫大忙。赫蓮娜夫人的一句名言“沒(méi)有丑女人，只有懶女人”在瘦身領(lǐng)域更為實(shí)用。

劉雯

　　身高177厘米的劉雯，腿既直又長(zhǎng)。配上健康黝黑的膚色、自然輕松笑容，她的瘦不是病態(tài)美。這個(gè)超模在T臺(tái)下很親和，就讓這個(gè)說(shuō)話會(huì)面帶微笑的中國(guó)第一名模，傳授模特們公認(rèn)的瘦腿經(jīng)驗(yàn)吧!

　　游泳和自行車

　　是女孩子最好的朋友

　　“大家一定以為模特都是不吃飯的，每次我媽打電話來(lái)，第一句話也是問(wèn)我有沒(méi)有吃飯?”劉雯在臺(tái)下很親切，也不避諱模特界極力追求瘦身的工作需要。“其實(shí)光靠不吃飯減肥怎么能有體力工作?每天走秀、拍照，其實(shí)需要很多體力。我們經(jīng)常穿著高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳，一跳就是半天，沒(méi)有體力你其實(shí)做不到攝影師和品牌方需要的效果。”一開(kāi)始劉雯還是小驕傲了一下：“主要是爹媽給的底子好!不過(guò)總結(jié)所有，飲食當(dāng)然要控制，但最重要的還是運(yùn)動(dòng)。”

　　如果會(huì)游泳和自行車，那就堅(jiān)持吧!這是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的好處，當(dāng)然最重要是要每次堅(jiān)持30分鐘以上，才能發(fā)揮有氧運(yùn)動(dòng)的效果。“啊，可惜我不會(huì)。”雖然極力誠(chéng)意推薦，但最后劉雯卻來(lái)了這么一句。

　　那么其實(shí)每天快走30分鐘，其實(shí)也有同樣的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走時(shí)腿部與大腿的肌肉牽動(dòng)，其實(shí)習(xí)慣了之后平時(shí)走路也會(huì)顯得更有“力量感”。

　　高跟鞋跑跳怎么辦?

　　對(duì)于模特，常要穿著10寸高跟在鏡頭前跑跳，還要表現(xiàn)出各種力量感。運(yùn)動(dòng)量當(dāng)然是很大的，不過(guò)對(duì)于膝蓋和腿部肌肉，其實(shí)很容易拉傷，長(zhǎng)久也容易勞損。所以超模的經(jīng)驗(yàn)對(duì)于愛(ài)穿高跟的女孩也有助益?；丶液罅⒓疵摰舾吒聪驂耗_背，讓腿部和腳踝的筋反向拉伸，舒緩緊張。晚上睡前用熱水泡腳，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不至造成體液積壓，從而令腿部變水腫以及靜脈曲張。